Hareketsizlik Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor
Taraklı Ajans
Hareketsizlik Kalp Damar Sağlığını Bozuyor
Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Bahar Temur, uzun saatler masa başında kalmanın sadece kas-iskelet sistemini değil, kalbi besleyen damarları da olumsuz etkilediğini belirtti.
Uzun Süreli Oturmanın Riskleri
Uzun süre oturulduğunda bacak kaslarının pompalama etkisi azalıyor, kan dolaşımı yavaşlıyor ve damar duvarlarında baskı artabiliyor. Bu durum zaman içinde varis, pıhtı oluşumu, dolaşım bozuklukları ve damar sertliği riskini artırabiliyor. Ayrıca metabolizmanın yavaşlamasıyla kan şekeri dengesi bozulabiliyor, kötü kolesterol yükselirken iyi kolesterol düşebiliyor.
Sabah Sporu Yeterli mi?
Doç. Dr. Bahar Temur, sabah spor yapıp ardından 9-10 saat masa başında kalmanın, riskleri tamamen ortadan kaldırmadığını vurguladı. Önemli olanın günün geneline yayılan hareket alışkanlığı olduğunu belirten Temur, özellikle yüksek risk gruplarında hareketsiz yaşamın kalp ve damar hastalıklarını hızlandırıcı etkisinin daha belirgin olduğunu ifade etti.
Hareketsizliğin Belirtileri ve Öneriler
Uzun süreli hareketsizlik sonrasında bacaklarda ağırlık hissi, ayak bileklerinde şişlik, nefes darlığı ve çarpıntı gibi belirtilere dikkat çeken Temur, şu önerilerde bulundu:
- Her 30-45 dakikada bir ayağa kalkıp yürüyün.
- Telefonda konuşurken ayakta durun.
- Asansör yerine merdiven kullanın.
- Masa başında esneme hareketleri yapın.
- Akşamları en az 30 dakikalık yürüyüş rutini oluşturun.
